علاج فقر الدم بالغذاء

0 2٬549

صحتك بين ايديك : الغذاء الصحي و المناسب افضل طريقة لعلاج مرض فقر الدم ،فإليكم بعض النصائح الغذائية

– تناول نصف كوب من الفاصولياء المسلوقة مع وجبة الغذاء أو العشاء.
– تناول كوب من السبانخ المسلوق في وجبة الغذاء اليومية أو تناول شوربة السبانخ أو إضافة أوراق السبانخ إلى السلطة.
– إضافة الجزر إلى النظام الغذائي اليومي أو شرب عصير الجزر الطازج أو تناول سلطة الجزر.
– تساعد تناول اللحوم الحمراء و خصوصا الكبدة في زيادة مستوى الحديد في الدم و فيتامين B12.
– ننصح بإضافة حبتان من الطماطم إلى النظام الغذائي.
– تناول بيضة مسلوقة في وجبة الإفطار اليومية تزيد من الشعور بنشاط و تساعد على محاربة فقر الدم.
– يؤخذ 10غ من المكسرات أو قليل من الفواكه المجففة يوميا كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
– تذوب ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ أو كوب من عصير الليمون و يشرب كل صباح على الريق.
– ننصح بتناول تفاحتان في اليوم.
– يشرب كوب من عصير الرمان الطازج مع وجبة الإفطار أو تناول حبة رمان في اليوم.
– شرب كأس من عصير الشمندر قبل وجبة الإفطار و كأس قبل وجبة العشاء أو تناول الشمندر مطبوخ.
– مزج كمية من بذور السمسم مع العسل و تؤخذ ملعقة كبيرة يوميا.
– ملعقة كبيرة من الدبس يوميا .
– ننصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة كوجبة خفيفة.
– يؤخذ 50غ من الزبيب يوميا أو 7 حبات تمر مع كأس من الحليب يوميا.
– يشرب عصير البقدونس أو إضافة البقدونس إلى وجبات الطعام.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.